はじめまして！

私は現在、正規の仕事についているのですが、半年前までは精神的に病んでしまい、半年間休職をさせて頂いておりました。

一時は、眠ることも食べることもできない、動けない状態でしたが、現在は無事に元の職場に復職を果たし、働かせて頂いております！

そんな私が職場復帰を目指して行った、また現在も行っているストレス対象法を3つ紹介させて頂きます！



①何か作業に集中する

　こんなことで！と思われた方もいらっしゃると思いますが、私の場合とても効果がありました。外界から受けているストレスを一旦シャットアウトする、というような感覚です。作業としては塗り絵や自分が没頭できる勉強、ナンプレパズルなどを行っていました！



②ストレスを受けている自分を受け止める

　ストレスを受けている自分って嫌ですよね。なんかイライラしていたり、ソワソワしていたり、余裕がなかったり、、、。そんな自分が余計にストレスになるんですよね。そこで、そんな自分を受け入れる練習をしていました！具体的には、「○○でストレスを受けて○○になっている自分を受け入れます（愛しています、許します）」と心のなかで何度も唱える。すると、少し心が軽くなったような気分になるので試してみて下さい。



③鏡で口角アップの筋トレをする

　実は、最初は見た目を気にして始めました！そのうち、口角アップの練習をした日はなんか気分も良い！？と気づき、そこから私のストレス解消法になりました！口角アップの方法はネットにたくさん出ているので、合うものを試してみて下さい！



以上が、復職を果たした私のストレス解消法になります！

完全にオリジナルのため万人に効果があるのかはわかりませんが、まずは一度お試し下さい！

少しでも皆様のストレスが軽減されることを願っております！