イライラでストレスが溜まったら？私のリラックス体験談

ストレス解消法にバッチリ？ポタリングがおすすめの理由！

あなたはストレスの解消法にどんなことをしてますか？

カラオケ、ショッピング、美味しいごはんを食べる、などなど世の中にはいろいろなストレス解消がありますね。

そんなストレスの解消におすすめしたいのが、ポタリングです。

ポタリングという言葉、聞いたことがありますか？

ポタリングとは、簡単にいうと「目的地のないサイクリング」です。

サイクリングは自転車に乗ること全般を指しますが、ポタリングは目的を持たずにブラブラと街を自転車で走ります。

オシャレなカフェや雑貨屋など、普段の行動範囲からは外れた場所で思わぬ出会いと発見があなたを待っています。

それに、自転車を気の向くままに漕ぐので運動不足の解消や街並みを楽しむことができます。

体力に自信がない人も、自分のペースでまったりと走れるのでその点も安心です。

休みの日に朝からゆったりとサイクリングを楽しんで、おなかが空いたらカフェでランチ。

日の沈むころには、きれいな夕日が見られる場所に到着しているかもしれませんね。

さらにCBDMAXで一息つけたら、この上ないリラックス感があります。

適度な疲れから、質の良い睡眠でまた１週間を頑張れることでしょう。

天気や日焼けにだけは気をつけなければなりませんが、あなたの休日を充実させることは間違いありません。

とってもおすすめのポタリング、ぜひぜひ皆さんも試してみてください。

復職を果たした！私のストレス解消法

はじめまして！

私は現在、正規の仕事についているのですが、半年前までは精神的に病んでしまい、半年間休職をさせて頂いておりました。

一時は、眠ることも食べることもできない、動けない状態でしたが、現在は無事に元の職場に復職を果たし、働かせて頂いております！

そんな私が職場復帰を目指して行った、また現在も行っているストレス対象法を3つ紹介させて頂きます！

①何か作業に集中する

　こんなことで！と思われた方もいらっしゃると思いますが、私の場合とても効果がありました。外界から受けているストレスを一旦シャットアウトする、というような感覚です。作業としては塗り絵や自分が没頭できる勉強、ナンプレパズルなどを行っていました！

②ストレスを受けている自分を受け止める

　ストレスを受けている自分って嫌ですよね。なんかイライラしていたり、ソワソワしていたり、余裕がなかったり、、、。そんな自分が余計にストレスになるんですよね。そこで、そんな自分を受け入れる練習をしていました！具体的には、「○○でストレスを受けて○○になっている自分を受け入れます（愛しています、許します）」と心のなかで何度も唱える。すると、少し心が軽くなったような気分になるので試してみて下さい。

③鏡で口角アップの筋トレをする

　実は、最初は見た目を気にして始めました！そのうち、口角アップの練習をした日はなんか気分も良い！？と気づき、そこから私のストレス解消法になりました！口角アップの方法はネットにたくさん出ているので、合うものを試してみて下さい！

以上が、復職を果たした私のストレス解消法になります！

完全にオリジナルのため万人に効果があるのかはわかりませんが、まずは一度お試し下さい！

少しでも皆様のストレスが軽減されることを願っております！

考えずに声を出そう！

声を出すことでストレスが解消されることがありますよね。

仕事の営業の訪問先でたくさん話をして疲れた、小学校の先生は子どもたちの前でたくさん話をして疲れたという場合、それはストレス解消にはなりません。

大切なポイントは、「考えずに」声を出すことです。

例えば、友人との楽しい会話は良いと思います。友人とたわいもない、そして何の意味もない会話を楽しくしているときに、じっくり考えながら話はしませんよね。

また、歌を歌うのも良いと思います。歌詞をみながら歌いますが、間違っても大丈夫です、声を出すことに意味があります。

ですので、朝家族と話をすること、一人暮らしの人は飼っているペットや育てている植物に話しかけること、職場では休憩時間などに同僚と雑談をすること、アフターファイブには家でご飯を作りながら鼻歌を歌うこと、夜は恋人や友人と電話で楽しくおしゃべりをすること、このような行動で、心がスッキリします。私の場合は、一人で車の中で歌を歌うことです。

仕事帰りの車内で、ＣＤをかけ、歌いながら帰宅します。仕事帰りですので疲れてはいますが、なんとなく笑顔になれますし、晴れ晴れした気分になります。ぜひ試してみてくださいね！

２段階のストレス解消法

仕事や恋愛やその他日常生活の中で嫌なことがあった時、知らず知らずのうちにストレスが溜まっているなと感じた時、ストレスへの向き合い方は２種類あるそうです。

一つは、ストレスの原因と向き合い抜く方法。これは友人と飲み明かして愚痴を言いまくるとか、電話で話を聞いてもらうとか、ボクシングジムで憎たらしい相手を思い浮かべながらエクササイズに励むとかです。

２つ目は、ストレスの原因を一旦忘れ去ること。美味しいものを食べてリラックスできるキャンドルを焚きながらお風呂に入ってゆっくり寝る、とか、買いたい物を買いまくるとかです。

私のストレス解消法は、まず２つ目の「忘れる」をやってから１つ目の「向き合う」に行く２段階です。ストレスに感じるということは、（今はまだ）自分の中で消化しきれないということ。

なのでそれについて考えるのを一回止めて、好きな食べ物を買って（少し贅沢してもOK）、お茶を飲んだり美容ケアをしたり、とことんリラックスを追求します。完全に自分一人の世界に入るのです。

そして気持ちが落ち着いたら、人に話したり、自分の中で整理したりと向き合うと、それほど気にすることでもないように思えてきます。

「まあストレスも溜まるけど楽しいこともあるな」みたいな気楽な考え方になれ、明るい気持ちを取り戻すことができます。